能注重腰椎保护的人通常腰背轻松，不会莫名做某个动作时局部就疼痛，从而影响正常生活。但许多的错误姿势不少人每天都在做，看似很舒服，没有多大影响，但却会不断给腰椎带来压力，久而久之有伤腰的风险。应该去了解哪些动作会伤害腰椎，自己有的情况下及时改掉。

1、葛优躺

想要保持健康，应该注意腰部保护，许多的动作会伤腰，少做为好，有代表性的是葛优躺。

(资料图片)

葛优躺这个名词近几年来很热门，许多人看影视剧学着里面明星躺平的动作，整个人瘫坐在沙发上，看起来很颓废，很舒服，能让自己完全放松，但这个动作在进行的过程中不是让臀部接触到沙发，而是用腰部去承受身体的重力，会让其处于高压状态，葛优躺时间久容易腰酸背痛，影响腰椎功能，还需把该错误姿势纠正。

2、弯腰负重

不少动作会伤腰，例如弯腰负重。有的人所从事的工作需要搬运重物，有时扛在肩膀上，有时需要腰部发力把重物拿起，搬运到另一个地方，在这过程中腰椎所承受的力量大，应该根据自己所能搬运的重量把重物的量把握好，这样才能搬运顺利的同时减少腰椎受到的损伤。

但有的人想要节省时间，没有考虑身体的承受能力，总搬运很重的重物，在这过程中要腰部发力，容易扭到腰，伤到腰，出现腰椎病变的风险增加。就算要经常弯腰负重，也应该考虑搬运重物的力量问题。

3、蜷缩成一团入睡

在睡觉的过程中应该保持正确睡姿，因为每天有几个小时时间在睡眠中度过，如果没有注意睡姿的正确，可能让腰椎受损，其中有的人蜷缩成一团入睡，特别是在寒冷的秋冬季节，该动作确实给人安全感，会感觉舒适，安逸。

但是容易在蜷缩的状态下让腰椎，颈椎都处于弯曲状态，弯曲的时间久了，可能会让这些部位的骨骼变形，退行性变，时间一久出现疾病的可能性增大。想要保护这些重要的部位，还需在睡觉时端正睡姿，一般以侧卧，仰卧等睡姿为主。

由此可知，个人姿势，经常做的动作是否恰当和健康关系密切，许多的动作会伤腰，不良姿势会加速骨骼病变，如果能了解哪些行为有隐患，第一时间发现后将其纠正，健康才有保障。

关键词：